O pilates é famoso por criar corpos alongados, torneados e em forma. Mas o emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, é necessário uma combinação de fatores como a prática frequente e uma alimentação equilibrada. Também depende do tipo de corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados durante a aula. No entanto, ele não é um exercício aeróbico. Se for combinado com uma atividade aeróbica, como por exemplo, a caminhada ou a corrida, a perda de peso é vista de forma mais rápida.
Veja abaixo como o pilates pode ajudar na perda de peso:
1. Os exercícios queimam calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo de corpo e do nível de esforço;
2. Criando massa muscular magra, como o Pilates faz, é uma das melhores maneiras de aumentar o seu potencial de queima de calorias;
3. Pilates tonifica e modela o seu corpo;
4. Uma das melhores maneiras de parecer e sentir-se mais magro e ter uma bonita postura. O Pilates faz isso enfatizando a manutenção de um bom alinhamento corporal;
5. Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos;
6. Ao se engajar em um programa de exercícios, como o Pilates, ocorre uma melhora da auto-estima e um aumento da consciência para o estilo de vida. Ambos são associados com a perda de peso.
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| Exercício de Pilates feito no aparelho Wall Unit ( Fonte: internet) |
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| Exercício de Pilates feito com a ajuda da bola ( Fonte: internet) |
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| Exercício de pilates feito no solo (Fonte: internet) |
Outro ponto importante, e não pode deixar de ser falado, que para haver a perda de peso, a alimentação tem que ser balanceada. E lembre-se que, para emagrecer, o importante é comer. Isso mesmo, comendo mais (em pequenas porções) você consegue perder mais peso. Foram feitas pesquisas sobre atletas de ginastica olímpica de alto nível que tinham o mesmo nível e intensidade de treinamento. As que comiam melhor, com intervalos regulares de 3 a 5 horas no máximo tinham a % de gordura corporal bem menor, além de terem mais ânimo e disposição do que as que ingeriam menor quantidade de calorias e ficavam várias horas sem se alimentar. Então o segredo é, comer de 5 a 6 vezes ao dia, porém porções menores. Tem que ser uma alimentação equilibrada para que o corpo receba os nutrientes necessários para o aumento de massa magra (músculo) e manutenção de uma boa qualidade de vida.Portanto, não faça loucuras! Procure sempre um profissional capacitado para elaborar uma dieta adequada.
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| Dieta balanceada (Fonte: internet) |
E para finalizar, quem acompanhou os jornalistas Renata Ceribelli e Zeca Camargo, na matéria medida certa do programa Fantástico da Rede Globo? Pois é, eles realizaram uma maratona para perder peso, e o pilates estava entre os exercícios realizados! Abaixo está um video mostrando a combinação do pilates com uma aula de spinning, feito pela Renata Ceribelli. Confira:
(Fonte: Youtube)
Bom amigos, é isso!! Se ficou alguma dúvida, estou a disposição!
Abraços,
Juliana Renó
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